Salad Buah Tanpa Mayonaise

Ditinjau oleh : dr. Olivia Ong

Terakhir Dimodifikasi pada Juli 28, 2021

Demi hingga ke susah badan yang diinginkan, banyak orang memutuskan bagi melakukan diet ataupun mengajukslimming program. Umumnya mereka akan menaikkan keseriusan olahraga demi membakar kian banyak kalori. Hanya, perlu diketahui sekali lagi bahwa ketika diet, Sira teradat menaruh perhatian pola makan. Kurangi asupan kalori semoga selit belit badan impian boleh segera tercapai. Salah satu menu diet yang paling baik dan bergizi adalah salad. Bagaimana cara membuat salad sayur bikin diet yang enak?

Eits, jangan anggap makanan segar satu ini membosankan. Dengan muslihat yang tepat, Anda bisa mewujudkan banyak variasi salad sayur yang enak, sehat, dan tentunya baik lakukan diet. Salah satu rahasia utama lakukan membuat salad sayur untuk diet merupakan dengan tidak menggunakan mayonaise. Sebab, temberang
dressing
satu ini mengandung kalori memadai tangga.

4 Cara Membuat Salad Sayur untuk Diet nan Enak

Kalau tidak pakai mayonaise, apakah salad sayur masih bisa terasa mak-nyus? Tentu saja! Ada banyak sortiran tahi angin
dressing
lain yang bisa Engkau gunakan. Dengan perpaduan sayur, rempah, bumbu, dan
dressing
adv minim kalori yang tepat, Dia masih boleh membuat salad sayur yang enak.

Penasaran? Ayo tatap 4 kaidah membentuk salad sayur kerjakan diet tanpa mayonaise berikut ini.

1. Salad Sayur Zucchini

Dengan kandungan kalori nan rendah serta vitamin dan mineral nan jenjang,
zucchini
terlampau bagus dikonsumsi cak bagi diet. Kian berpangkal itu, sayur satu ini pula mengandung serat memadai janjang sehingga baik bikin kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Sajian salad ini juga mudah dibuat.

Baca :   Mencari Tanaman Air Di Sungai Untuk Aquascape

Anda hanya wajib menyiapkan sejumlah bahan berikut ini:

  • 2 buah atau 500g
    zucchini, sayat tipis-tipis
  • 1 buah paprika merah, potong sesuai selera
  • 1 gigi asu bawang putih, cincang halus
  • 2 sdm keju parmesan codet atau bubuk
  • 1 sdm
    parsley
  • 1 biji pelir lemon, peras dan cabut jusnya
  • 2 sdt minyak zaitun, untuk
    dressing
  • 1/2 sdt garam
  • 1/2 sdt lada

Pendirian membuat:

  1. Oplos jus lemon, minyak zaitun, dasun zakiah garam, dan lada bikin membuat
    dressing
  2. Di cawan segara, rampai
    zucchini, paprika,
    parsley, dan keju parmesan
  3. Siram dengan
    dressing
    dan hidangkan

Baca Juga:

3 Biaya siluman Menguruskan Jasmani lakukan Engkau nan Hobi Makan

2. Salad Sayur Som Tam

Resep salad sayur lebih lanjut diadaptasi dari resep sumber akar Thailand. Salad sayur Wiron Tam menggunakandressingberwujud campuran air senderut, air jeruk nipis, dan gula Jawa. Adanya kandungan sitrus nipis bisa mendukung mengeluarkan toksin dari n domestik tubuh.

Ini dia korban yang perlu Kamu siapkan:

  • 6 siung bawang putih
  • 300 gram pepaya muda, iris tingkatan
  • 2 sdm udang
  • 10 biji pelir lada rawit abang
  • 3 helai kacang panjang, iris panjang
  • 1 buah wortel, iris panjang
  • 1 butiran tomat, potong kasar
  • 2 sdm saus ikan
  • 2 sdm kuas nipis
  • 100 ml air asam Jawa
  • 2 sdm gula Jawa, masak dengan 1 sdm air sebatas leleh
  • 2 sdm kacang tanah sangrai.

Cara mewujudkan:

Campurkan air jeruk nipis, air cemberut, saus ikan, dan sakarosa Jawa bakal membentuk
dressing

    1. Tumbuk bawang asli dan cabai sebatas kecil-kecil
    2. Masukkan ebi dan tumbuk lagi hingga halus
    3. Masukkan kacang panjang dan merecup hingga terka layu
    4. Tambahkan wortel dan pepaya lakukan kemudian tekan-tekan hingga layu
    5. Siram dengan
      dressing, taburi dengan kacang tanah sangrai, dan hidangkan
Baca :   1 Sisir Pisang Berapa Buah

3. Salad Ayam Panggang ala Southwestern

Siapa bilang makan salad enggak boleh dengan daging? Buku salad sayur lebih jauh datang dari bagian
Southwestern
Amerika Sindikat. Salad lezat ini menunggangi dada ayam panggang misal salah suatu bahannya. Berlambak akan protein dan relatif sedikit kalori, dada ayam panggang adalah sumber gizi yang baik saat berdiet. Tidak hanya itu, mengonsumsi perut strata protein juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Inilah incaran salad yang harus Anda siapkan:

  • 200g dada ayam
  • Garam, lada, dan bubuk lombok seadanya untuk memasak mandung
  • 50g daun selada, iris tipis
  • 100g biji jagung, membubuk selama 1-2 menit
  • 1 biji pelir tomat merah, potong dadu
  • 1/2 buah bawang bombay, iris tipis
  • 1 sdm saus
    ranch
    rendah kalori
  • 1 sdm yogurt Yunani
  • 2 sdt jus lemon
  • 1 sdm
    cilantro

Cara menyiagakan:

  1. Campur kecap
    ranch, yogurt, dan
    cilantro
    untuk membuat
    dressing
  2. Baluri ayam dengan garam, lombok, dan debu cabai, kemudian masak di atas teflon hingga menguning
  3. Sayat ayam sesuai selera dan curah dengan jus lemon
  4. Dalam sebuah mangkuk, rancam selada dan 1/2 porsi
    dressing, aduk setakat merata
  5. Campurkan jagung, tomat, dan bawang bombay dengan selada, aduk hingga merata
  6. Tata ayam panggang di atas salad, siram dengan feses
    dressing, lalu sajikan

Baca Pula:

Diet Cepat dengan Cara Alami

4. Salad Alpukat

Alpukat memang populer sebagai buah yang super lezat dan fit. Alpukat mengandung banyak zat makanan, mineral, dan antioksidan yang diperlukan cak bagi awak. Selain itu, tembolok nikmat baiknya kembali dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Maka dari itu karena itu, Anda wajib menyedang salad alpukat sedap suatu ini.

Baca :   Bunga Kecil Warna Ungu

Siapkanlah bahan salad berikut ini:

  • 1 buah alpukat, potong dadu
  • 200g tomat ceri, pancung dua
  • 1 buah mentimun, iris
  • 1/2 bawang bombay, sayat tipis
  • 2 buah telur rebus, sembelih dadu
  • 1 biji zakar limau, peras dan rampas jusnya
  • 2 sdm minyak oliva
  • 1 sdm
    cilantro
  • Garam dan cili sesuai selera

Cara menciptakan menjadikan:

  1. Campurkan minyak zaitun, jus limau,
    cilantro, garam, dan cili lakukan membuat
    dressing
  2. Kerumahtanggaan mangkuk besar, campurkan alpukat, tomat ceri, mentimun, dan bawang bombay
  3. Tuangkan
    dressing
    dan aduk hingga merata
  4. Tuangkan telur menjerang yang sudah dipotong di atas salad dan sajikan

Mendapatkan postur badan dengan rumit impian tentu enggak bisa dilakukan kerumahtanggaan kemarin. Selain rutin latihan jasmani, Engkau pun harus memerhatikan alat pencernaan yang dikonsumsi. Berbagai cara membuat salad sayur bakal diet tersebut bisa Anda coba masak koteng di rumah. Semoga Anda suka, ya!

Perigi:

https://doktersehat.com/resep-salad-sayur-bugar/

https://beautynesia.id/17436/article/health-food/sekiranya-mau-diet-salad-sayur-tanpa-mayonaise-ini-harus-kamu-coba-lho

https://www.prevention.com/food-nutrition/healthy-eating/g20433752/20-low-calorie-salads-that-wont-leave-you-hungry/

Salad Buah Tanpa Mayonaise

Source: https://jakartaaestheticclinic.co.id/cara-membuat-salad-sayur-untuk-diet/

Check Also

Cara Menghilangkan Dugal Di Kepala Ayam Bangkok

Cara Menghilangkan Dugal Di Kepala Ayam Bangkok. Cara Memintasi Perawatan Ayam Bangkok Aduan Di Cuaca …