Jumlah Kalori Kentang Rebus

TEMPO.CO, Jakarta
– Banyak orang yang mengganti rezeki utama nasi nirmala dengan kentang rebus dengan alasan diet. Kentang rebus secara alami kaya akan vitamin dan mineral, terutama potasium, fosfor, nutrisi B kompleks dan zat makanan C. Tapi, berapa kalori ubi benggala rebus sehingga disebut baik untuk menjaga berat awak ideal?

Kentang tergolong makanan cacat kalori dan lemak, selain itu kandungan seratnya yang tinggilah membuat individu merasa kenyang. Maka dari itu sebab itu jika Kamu mengonsumsi kentang lega dasarnya lain menggemukkan.

Tabib spesialis gizi Raissa Djuanda mengatakan, kentang yang direbus dapat mengaplus nasi karena sama-sekelas sumber karbohidrat. Internal 200 gram kentang (2 buah matra sedang) jumlah kalorinya senilai 175 kkal, sebanding dengan nasi 100 gram.

“Asupan karbohidrat disarankan konsumsinya 2-4 porsi saban periode makara kalau bukan makan nasi dan bukan makan mata air karbohidrat lainnya, semata-mata makan kentang bisa 400-800 gram per hari,” tutur Raissa saat dihubungi Tempo, Ahad, 7 Juni 2020.

Perlu diketahui, selain kalori 175 kkal, setiap 200 gram kentang mengetim juga mengandung protein 4 gram, serat 4 gram, zat kapur 24 gram, zat logam 1,6 miligram, potasium 850 miligram, vitamin C, magnesium, fosfor, natrium, zinc, selenium, dan minus vitamin B obsesi.

Ubi benggala tidak hanya fit, saja juga lezat dan serbaguna sehingga cak acap makara pilihan makanan diet. Melansir semenjak laman
Healthline,ubi benggala dapat disajikan dengan berjenis-jenis cara, termasuk direbus, dipanggang, dan dikukus. Hanya, disarankan bukan gongseng kentang karena meningkatkan kandungan kalori sekiranya Anda memperalat banyak minyak.

Alih-alih digoreng, cobalah merincih kentang dan kemudian memanggangnya dalam oven dengan sedikit petro zaitun extra virgin dan ceceran rosemary. Pastikan bakal tidak menyurutkan alat peraba kentang, karena sebagian raksasa zat makanan berada di sana.