Buah Yang Dilarang Saat Haid

Menjelang haid, sebagian wanita mungkin akan mengalami kenaikan nafsu bersantap yang tidak terkontrol. Makan memang boleh-boleh sekadar, semata-mata hati-hati, ya. Ada beberapa jenis rezeki nan mudah-mudahan dihindari atau dibatasi seharusnya terhindar dari remai, remai, dan kelenteng saat

haid.

Bukan hanya nafsu makan meningkat, menjelang haid pola bersantap wanita bisa berubah drastis, misalnya teguh ingin makan walaupun sudah kenyang, makan intern jatah makan besar, atau makan terus-menerus.

Lengang, ini termasuk normal,
kok. Menurut penelitian, hal ini berkaitan dengan kenaikan kadar hormon progesteron sebelum haid yang juga berdampak sreg peningkatan nafsu makan. Kendatipun seperti itu, sepanjang nafsu makan medium pangkat-tingginya, makanan yang dilarang detik haid tetap harus dihindari.

Makanan yang Harus Dihindari

Salah satu keberagaman makanan yang moga dihindari menjelang haid merupakan makanan cepat saji atau
junk food. Biar lezat di lidah, tembolok ini berorientasi tekor nutrisi namun tinggi kalori dan tinggi garam, sehingga lain baik kerjakan kesegaran, teragendakan untuk wanita menjelang dan detik haid.

Selain nafkah cepat hidangan, beberapa makanan yang dilarang detik haid atau kiranya dibatasi yakni:

1. Garam

Hindari konsumsi makanan yang mengandung kadar garam jenjang saat menjelang haid alias detik menengah haid. Hal ini bertujuan bikin mengurangi gejala kabu-kabu dan berkumpulnya hancuran di pembuluh darah.

Ada banyak hal nan bisa dilakukan kerjakan menyiasati konsumsi garam terlalu. Misalnya, Kamu bisa mengganti camilan kentang rendang dengan kentang singgang yang membidik punya garis hidup garam yang lebih cacat.

2. Kafein

Detik madya haid atau menjelang haid, Anda disarankan buat menghindari makanan maupun minuman yang mengandung kafein. Mengapa?  Kafein dapat memicu perasaan gelisah, cemas dan rumit tidur maupun insomnia. Semua hal ini dapat membuat
mood
Anda menjadi jelek dan sampai-sampai memicu perasaan ingin bersantap lebih banyak juga.

Selain itu, kandungan kafein ini lagi berpunya menyebabkan peningkatan produksi bersut lambung, yang memicu terjadinya gempa bumi maag, sehingga menambah rasa bukan nyaman sejauh haid.

Selain teh, sebaiknya Anda lagi perlu membatasi salinan, minuman bersoda, minuman berenergi, es krim cokelat, alias minuman dan nafkah lain nan mengandung kafein atau surat.

3. Lemak

Jenis makanan berminyak kembali semoga memang dihindari karena dapat menyebabkan kembung yang cukup mengganggu, terutama momen haid. Adapun makanan bererlemak yang sebaiknya dihindari meliputi daging bergajih, sosis, kue kersang, keju, daging tabun, dan kas dapur bersantan.

4. Alkohol

Makanan atau minuman yang mengandung alkohol harus dihindari sebelum atau detik haid karena dapat memperburuk gejala premenstrual syndrome (PMS). Selain itu, alkohol pun bisa menyebabkan penurunan kadar gula talenta, sehingga membuat Sira menjadi kian sensitif dan cepat murka, galau, keletihan, dan lagi bisa menyebabkan ngilu komandan.

Tips Mengendalikan Nafsu Makan Menjelang Haid

Keinginan makan jebah ketika haid biasanya berlanjut hanya beberapa hari saja. Setelah haid berlangsung, keinginan ini rata-rata akan pun melandai.
Nah, agar nafsu bersantap tetap terkendali di sekarang, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan, sebagaimana:

• Perbanyak asupan kandungan bersalur, terutama berusul biji kemaluan, sayur, polong-kodian, polong-polongan dan gandum utuh.
• Kunyah makanan secara lebih perlahan.
• Alihkan rasa mau makan dengan minum air jati ataupun makan permen reja.
• Catat alat pencernaan yang dikonsumsi setiap harinya pada gerendel catatan Anda agar mengarifi seberapa banyak kalori yang dikonsumsi.
• Kelola stres dengan baik, sehingga tidak menaik kehausan makan plus.

Guna mengurangi rasa sakit nan unjuk ketika haid, Dia disarankan untuk memulai latihan jasmani yang teratur dan menerapkan abstrak makan sehari-hari yang cegak. Sebuah pengkajian mengungkapkan bahwa kebiasaan konsumsi rezeki
junk food
bisa meningkatkan risiko terjadinya nyeri setiap haid,
lho.

Makara, konsumsilah nafkah alami yang mudah dicerna dan kreatif serat, seperti buah-buahan dan sayuran berdaun plonco. Anda sekali lagi boleh mengonsumsi daging ayam dan ikan yang dimasak dengan baik sebagai sendang protein dan zat ferum.

Peningkatan nafsu makan menjelang haid itu halal. Namun, usahakan untuk konsisten mengaibkan nutrisi yang masuk ke dalam badan dan hindari makanan nan dilarang detik haid. Selain bisa meringankan nyeri haid, asupan nutrisi yang tepat pun penting untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Bila Engkau merasakan nyeri haid yang berlebih, disertai mual, dan tidak kunjung mereda setelah meneguk penawar antinyeri, konsultasikan keadaan Kamu ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.